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행복하려면
2014-10-27
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행복하려면

사람이 행복하기 위해서는
정신력이라고 하는
정신에너지(psychic energy)가 충전 되어야 합니다.
정신에너지가 충만할 때 사람은 행복(기쁨)을 느끼게 됩니다.
사람의 정신에너지는 총량이 있습니다.
정신에너지가 한 쪽으로 쏠리면 다른 한 쪽을 감당할 만한
능력을 상실하게 됨을 의미합니다.
따라서 행복하기 위해서는 정신에너지의 낭비를 막아야 합니다.

정신에너지가 고갈 될 때 나타나는 증상으로는
기억력이 떨어지고
신경질(짜증)이 늘고
사람이 싫어지며
피곤하고
성적욕구가 떨어지는 것 등이 있습니다.
이런 징후를 만나면 바로 정신에너지를 체크해야 합니다.
(내가 지금 어디에 정신을 팔리고 있는 것이지?)

다행이도 사람에게는 정신에너지를 공급해 주는 것이 두 가지가 있습니다.
그 하나는 꿈잠(무슨 일이 일어났는지를 모르는 깊은 잠)입니다.
깊은 잠은 성장호르몬도 분비해 주지만
만성적 수면 부족은
졸음, 피로감, 건망증, 집중력 결핍, 의욕상실 등을 초래합니다.
사람은 잠 욕심을 가지는 것이 필요합니다.
잠을 잘 자기(수면위생) 위해서는
침실을 어둡게 하고, 방 온도를 적당하게 하고
머리가 몸과 수평을 이루는 베개를 사용 하고
햇볕을 쪼이고(멜라토닌 생성), 카페인 음료를 절제하는 것이 필요합니다.
정신에너지를 공급해 주는 또 다른 하나는
칭찬을 받는 것입니다.
인정받고 칭찬 받는 것에는 나이의 제한이 없습니다.
누가 나를 칭찬해 주면 나는 정신에너지를 공급 받게 되고
내가 남을 칭찬해주면 그 사람도 정신에너지를 공급받게 됩니다.

사람에게 정신에너지를 공급해 주는 것이 있다면
마찬가지로 사람에게서 정신에너지를 방출시키는 것이 있습니다.
스트레스
분노(미움의 대상자가 아닌 미워하는 자신이 더 해롭게 됨)
열등감(나의 장점은 없고 남의 우월감만 있음)인 자존감 결핍 등이 그것들입니다.
특별히
열등감으로부터 자신을 구해내기 위해서는
자기 자신을 긍정적으로 보아야 합니다.
자기 마음의 울타리를 지켜야 합니다.
완벽주의를 탈피해야 합니다(나는 아직도 공사 중이라는 생각을 가져야 합니다.)
그리고 자기를 자주 위로해 주어야 합니다.
(이상은 이무석 국제정신분석가 강의를 메모한 것입니다)

역시 행복의 열쇠는 우리의 맘 안에 있군요!!!!!!!!!!!!